Transforma tu vida en Guatapé

Programa para perder peso
Curso de cocina

Transforma tu vida en Guatapé

Programa para perder peso  Curso de cocina

Más allá de una buena alimentación, para construir un sistema metabólico saludable necesitamos, ante todo, información de calidad que nos permita comprender cómo funciona nuestro organismo y qué procesos hacen posible una buena digestión, absorción y utilización de los nutrientientes.

¿Qué es Ufit in Colombia ?

UFIT es un programa de transformación con educación sobre metabolismo y nutrición funcional, basado en la ciencia y la conciencia.

¡Te enseño a transformarte desde la información!

Estaré contigo durante todo el tiempo que necesites en tu proceso de transformación.

APRENDE

Metabolismo

Más allá de una buena alimentación, para construir un sistema metabólico saludable necesitamos, ante todo, información de calidad que nos permita comprender cómo funciona nuestro organismo y qué procesos hacen posible una buena digestión, absorción y utilización de los nutrientes.

En nuestras clases aprenderás a:

Entender el metabolismo

La diferencia entre un metabolismo lento y uno rápido, y las causas más comunes del metabolismo lento.

¿Sabías que comer muy poco puede hacerte subir de peso? Te explicaremos por qué.

Salud intestinal y microbiota

El papel de los prebióticos y probióticos en el control del peso.

Cómo restaurar tu microbiota para mejorar la digestión, reducir la inflamación y optimizar el metabolismo.

Nutrientes y su función

Calorías vs. proteínas: por qué contar proteínas funciona, pero contar calorías no lleva a una pérdida de peso sostenible.

Carbohidratos: no todos son iguales. Algunos te dan energía; otros almacenan grasa.

Grasas saludables: por qué comer las adecuadas puede ayudarte a mantenerte más delgado.

Micronutrientes: vitaminas y minerales esenciales que apoyan la energía, el equilibrio y el control del peso.

Hormonas que moldean tu cuerpo

Insulina y glucosa: almacenamiento de grasa y equilibrio energético.

Leptina y grelina: señales de hambre y saciedad.

Cortisol: el vínculo entre el estrés y la grasa abdominal.

Hormonas tiroideas: cómo regulan tu tasa metabólica.

Estrategias prácticas

Cómo combinar macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) en cada comida.

Frecuencia de comidas e introducción al ayuno intermitente (según tu tipo).

El poder del sueño, la gestión del estrés y el ejercicio: fuerza vs. cardio y su impacto en el metabolismo.

Aprenderás a optimizar tu metabolismo, mantener tu peso de manera sostenible y mejorar tu energía y bienestar general.

Estrategias y estilo de vida

Sueño de calidad: mejora la concentración, memoria y estabilidad emocional.

Manejo del estrés: reduce ansiedad y depresión.

Ejercicio (fuerza y cardio): libera endorfinas y mejora el bienestar emocional.

COCINA

Cocina personalizada según tu metabolismo y/o intolerancias

Aprenderás a cocinar de forma personalizada, pero antes equilibramos tu metabolismo usando alimentos tropicales de bajo índice glucémico y proteínas saludables.

La alimentación esta incluida durante el programa.

Voy al lugar donde vives y te enseño a preparar comidas que apoyen tus necesidades personales de salud.

¡Estaré contigo todo el tiempo que necesites en tu proceso de transformación!

¡Hagamos que cocinar sea divertido!

Los mejores alimentos para ti

Realiza un test simple para identificar tu tipo de metabolismo, tus preferencias y tus objetivos.

Descubre si tu cuerpo funciona mejor con comidas ricas en proteínas, equilibradas en carbohidratos o centradas en grasas saludables.

Practica el método “Crea tu plato”: encuentra la proporción ideal de proteína para tu tipo metabólico y peso genético.

Conocimiento sobre ingredientes

Reconoce qué alimentos te dan más energía (carbohidratos resistentes, grasas buenas, proteínas magras).

Aprende a elegir ingredientes frescos y de temporada, y a leer etiquetas.

Sustituye alimentos de alto índice glucémico por opciones más saludables.

Sesiones prácticas de cocina

Cocina una receta en diferentes versiones (vegetal, rica en proteínas, alta en fibra).

Aprende qué comidas te benefician más en la mañana o en la noche.

Practica la preparación semanal de comidas saludables y sostenibles.

QUIEN SOY

De la granja al Fitness

Estudié cine en Estados Unidos, donde me formé en dirección y producción de cine, pero la vida me llevó por un camino inesperado. En busca de un cambio, viajé a Francia para realizar una maestría enfocada en desarrollo humano, agricultura sostenible, metabolismo, nutrición y salud mental.

Hoy, te doy la bienvenida a un nuevo capítulo de mi historia: FITNESS, donde sigo compartiendo mis conocimientos para ayudarte a comprender tu cuerpo, mejorar tu salud y transformar tus hábitos de manera consciente y sostenible

Locación

Guatapé esté ubicado a 2 horas manejando desde Medellín, a 2 horas 30 minutos en bus desde la Terminal del Norte en Medellín. Los buses salen cada 30 minutos desde las 5:30 am hasta las 18:30 pm con horarios extendidos durante los días festivos. El aeropuerto mas cerca es José Maréa Córdoba en Río Negro ( JMC) que está a 1 hora 30 minutos de Guatapé.

Envíanos un mensaje por WhatsApp o correo electrónico a ufitincolombia@gmail.com para conocer los precios, lo que incluye cada programa, su duración o cualquier otra pregunta que tengas

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